武汉男子健身时意外身亡 专家提醒 背后真相实在令人震惊

武汉P美式铁馆楚河汉街店店长程峰：自由卧推时，杠铃两边不要卡夹子，因为我们卧推比较大重量的时候，如果有这个夹子，杠铃片不容易滑下来。另外，在没有人保护的情况下，我们尽量放一个保护杆，杠铃推不起来的话，可以放在杆子上，也不会压到我们胸口、脖子。

另外，在做负重训练时，尤其是大重量负重时，最好旁边有人进行辅助。

程峰提醒大家，健身时不要盲目追求重量，要循序渐进，根据个人情况逐步增加负重，不要超出自己的身体负荷，否则很容易受伤。